Jawa
Domovská stránka
> C
> Porozumění Zármutku: Definice, Typy A Strategie Zvládání Zármutku.
Porozumění zármutku: Definice, typy a strategie zvládání zármutku.
Smutek je jedna z emocí, stav nálady, který je opakem radosti. Smutek je reakcí na událost, která se nás nepříznivě dotýká, jako je např. ztráta blízkých osob či cenné věci, zhasnutí naděje, křivda, nevděk apod.
A další otázka, jak prozit smutek
Prvním doporučením je být trpělivým sám se sebou. Ventilovat smutek může ale pomoci psychoterapeutický proces, který vám v dialogu s odborníkem umožní ho „zdravě odžít" a do budoucna se vybavit takovými vnitřními zdroji, které vám pomohou snadněji zvládat podobné momenty.
Lidé se také ptají, jak se chovat k truchlicimu? Jak pomoci truchlícímu ve vašem okolí
- Naslouchejte. Nabídněte truchlícímu o svém smutku mluvit a dejte mu možnost sám se k tomu rozhodnout.
- Buďte tu pro něj.
- Buďte empatičtí
- Dopřejte truchlícímu čas.
- Nabídněte praktickou výpomoc.
- Pomozte s návratem do života.
- Respektujte smutek.
Co dělat když mám depku
Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.
- Zacvičte si.
- Dopřejte si rozmazlovací den.
- Nebuďte sami.
- Meditujte.
- Vyhřívejte se na slunci.
- Přestaňte kouřit a pít alkohol.
- Dopujte se zdravými potravinami.
Jak se vypořádat s procesem truchlení
- Přiznejte si svoji bolest.
- Přijměte, že smutek může vyvolat různé a nečekané emoce.
- Pochopte, že váš proces truchlení bude pro vás specifický
- Vyhledejte osobní podporu od lidí, kterým na vás záleží
- Podpořte svoje emoce tím, že budete pečovat o svou fyzickou stránku.
Jak poznat smutek
Mezi běžné projevy deprese patří setrvalý smutek bez zjevného důvodu, celková podrážděnost, snížení zájmu o každodenní činnosti, změny hmotnosti nebo chuti k jídlu, potíže se spánkem (buď vám spát nejde, ráno se předčasně probouzíte nebo byste naopak spali pořád), pocity viny, neklidu a bezcennosti, pomalost,
Následně, jaký je rozdíl mezi depresi a depkou? Depka a deprese jsou dvě zcela rozdílné věci. Tzv. depka je krátkodobá špatná nálada (např. po hádce s partnerem), zatímco deprese je těžká, dlouhotrvající a v těžších formách životu nebezpečná porucha.
Jak dlouho trvá emoce
Nejpřekvapivější však bylo zjištění, že emoce nudy trvá maximálně půl hodiny. Zatímco alespoň částečně se zbavit smutku zabralo lidem v průměru pět dní, zbavit se emoce znechucení či ostudy nebyl až takový problém. Lidem údajně stačí jen půl hodiny.
Jak překonat žal? Nejdůležitější k překonání ztráty a bolesti z odchodu milované osoby je přijmout její ztrátu. Okolí může truchlícímu pomoci vytvoření chápajícího prostředí a dostatku empatie, najít prostor pro ventilaci smutku a vzteku a činnost, která pomůže zasaženému ztrátou se uvolnit.
Když to vezmeme v úvahu, jak správně truchlit
Osm rad jak lépe zvládat ztrátu
- Popírání může být i užitečné Tohle sdělení se může zdát v protikladu s prvním bodem, ale popření toho, co se stalo v malé míře, může být nápomocné.
- Dovolte si truchlit.
- Dopřejte si čas a prostor.
- Pečujte o sebe.
- Vytvořte si řád a rutinu.
- Přijměte podporu od ostatních.
- Vzpomínejte.
