Domovská stránka > J > 5 Tipů Pro Udržení Správné Polohy Hlavy Během Spánku

5 tipů pro udržení správné polohy hlavy během spánku

Pro většinu lidí je správným směrem poloha – hlava na západ až sever, nohy pak východ až jih. Pokud trpíte nespavostí, situujte svou postel výhradně na sever. Umístění zde se doporučuje zejména starším lidem. Vhodné je také spát hlavou směrem k severozápadu nebo na západ.

Přečtěte si více

Jak správně ležet na zádech

Při spaní na zádech je vhodné pod kolena umístit polštář, který páteř uvede do neutrální polohy. Pro ještě větší podporu se doporučuje pod spodní záda vložit malý svinutý ručník. Díky tomu dochází k lepšímu uspořádání páteře a vnitřních orgánů. Pod hlavu je nejlepší vložit vyšší, středně měkký anatomický polštář.

Jak dlouho spí dítě 5 let?

Batolata ve věku jednoho až dvou let by měla spát 11 - 14 hodin, předškolní děti do cca pěti let věku pak 10 - 13 hodin (vždy jde o průměr). Školní věk dětí odborníci rozdělili na dvě skupiny - první zahrnuje děti v rozmezí 6 až 13 let, druhá teenagery do sedmnácti let.

Můžete se také zeptat, jak dlouhý má být spánek

Potřeba spánku u každého člověka je individuální, běžně se za ideální dobu spánku uvádí 7-8 hodin, přičemž pravidelný spánek méně než 6 hodin denně nebo více než 10 hodin denně už je považován za nezdravý. Průměrná doba spánku se neustále zkracuje a to vede k tomu, že obrovské množství populace trpí nedostatkem spánku.

Následně, jak dlouho má spát 7 lete dítě?

Dítě 4 - 6 let vstává v 7.30 hod. Kdy má jít spát? 18.16, 18.46, 19.16, 19.46 nebo 20.16 hod. Dítě 7 - 12 let vstává v 6 hod.

A další otázka, jaký polštář při spaní na břiše

Při spaní na břiše je vhodný měkký a nízký polštář, který se přizpůsobí hmotnosti těla a zaručí, že nebude docházet k příliš velkému namáhání páteře. Existují i speciálně tvarované polštáře určené právě pro tento typ polohy, které zajistí, aby hlava nebyla příliš vysoko a páteř nevybočovala do nepřirozené polohy.

Jak správně spát na anatomickém polštáři?

Spíte-li nejvíce na zádech, případně střídáte polohy, dopřejte si tradiční obdélník. Anatomický polštář s vlnkami je vhodný především pro spaní na boku. Polohu na břiše ortopedové nedoporučují, ale i pro ni vznikl anatomický polštářek ve tvaru kříže („motýlka").

Když to vezmeme v úvahu, jak spát na tvarovanem polstari

Pokud nejraději spíte na břiše, hned na začátek vám poradíme, abyste zkusili spát na boku nebo na zádech. Když spíte na břichu, krk se vám totiž nepřirozeně ohýbá. Pokud si nedokážete představit spát jinak, než na břichu, měli byste mít co nejjemnější a nejtenší polštář, sníží se tak nepřirozené ohýbání krku.

Jak poznat kvalitní polštář?

Potřeby na prvním místě

Měkkost a pružnost ─ přiměřená měkkost a pružnost zajistí hlavně potřebnou oporu.
Stálost objemu ─ kvalitní polštář vám po pár šlofících neslehne.
Jemnost a výdrž povrchové tkaniny ─ polštář by se vám neměl po pár použitích začít trhat, sypat nebo drhnout.

Lidé se také ptají, jaké jsou nejlepší polštáře

Při výběru vhodného polštáře na spaní berte v úvahu především polohu, v které nejčastěji trávíte noc. Pro osoby spící na boku nebo na zádech jsou vhodné spíše tvrdší a vyšší polštáře s anatomickým tvarováním, naopak lidé spící na břiše ocení polštáře nižší a měkčí. Pro kvalitní spánek je důležitá také náplň polštáře.

By Charmain Economus