Domovská stránka > J > 10 Účinných Strategií Pro Zvládání Stresu

10 účinných strategií pro zvládání stresu

Sedmero psychického uvolnění:

Mindfulness.
Přepnutí mozku (soustředění se na něco jiného než na stresovou situaci).
Poslech relaxační hudby.
Vizualizace spokojenosti.
Autosugesce zvládnutí stresu.
Myšlenková relaxace (imaginace, meditace).
Ventilace v komunikaci (vypovídat se, svěřit se někomu).

Pokud jde o toto, co je nejlepší na stres

Co pomáhá na stres a nervozitu ? Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.

Co je to stres a jak vzniká?

Obvyklé stresové faktory (stresory)

fyzikální faktory: prudké světlo, nadměrný hluk, nízká nebo vysoká teplota. Psychické faktory: zodpovědnost (nezaplacené účty, nedostatek peněz), práce nebo škola (zkoušky, dopravní špička, termíny úkolů), frustrace, nesplněná očekávání, věk.

A jak se zbavit třesu

Pokud na třes trpíte, určitě zvažte změnu životního stylu, a především se snažte o zmírnění stresu a dostatek odpočinku. Vyvarujte se také příliš těsnému oblečení či zvedání těžkých břemen. Třes se samozřejmě může i zhoršovat, a to se neblaze projeví na kvalitě života.

Jak se rychle zbavit stresu?

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka", zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
Obklopte se jasnými barvami.
Jděte se projít ven.
Dejte si bylinný čaj.
Zkuste masáž dlaně
Zajděte si za zvířaty.

Jak se zbavit nevolnosti ze stresu

Někdo si s tím dokáže poradit sám, není však od věci navštívit zkušeného psychologa. Vhodné jsou i pravidelné sportovní aktivity, různé relaxační techniky, meditace nebo jóga. Zkrátka cokoliv, co vám pomůže odbourat zbytečný stres, který nám v životě umí nadělat pořádné potíže.

Jak se přestat stresovat?

Oddechový čas je nejlepší způsob, jak okamžitě snížit tlak v těle. Jsme-li v zápřahu, pauzu bychom měli dodržovat každou hodinu, maximálně každých 90 minut. Pauza neznamená, že toho ve výsledku uděláme méně.

A další otázka, co uklidňuje

Další skupiny léků na uklidnění (primárně určených k léčbě jiného onemocnění nebo potíží)

Opioidní analgetika (opioidy)
Antiepileptika.
Antihistaminika.
Myorelaxancia.
Meduňka lékařská (Melissa officinalis)
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Mučenka pletní (Passiflora incarnata)
Chmel otáčivý (Humulus lupulus)

Co je dobré na Podrazdenost?

Neřešte kalorie a něčeho si zobněte – jablko, oříšky, musli s jogurtem, plátek tvrdého sýra nebo kousek hořké čokolády a pokud možno teplý čaj nebo alespoň sklenku vody.

Co je to stres

Stresem rozumíme soubor nepříznivých krátkodobých nebo dlouhodobých vlivů na organismus, které významně ovlivňují jeho celkové reakce a vyvolávají stresový syndrom. Určujícím faktorem je stresor vyvolávající příslušnou stresovou reakci, ovšem s výraznou individuální variabilitou.

By Sierra Waterworth