Jawa
Domovská stránka
> C
> Porozumění Svalové Horečce: Příčiny, Příznaky A Léčba
Porozumění svalové horečce: Příčiny, příznaky a léčba
Svalovou horečkou vám tělo dává jasně najevo, že jste to přehnali a že další zátěž již nesnese. A dává to najevo dosti zřetelně - bolestí svalů, únavou organismu, mohou se objevovat také křeče nebo otoky. V některých případech může nastat také teplota nebo zimnice.11. 11. 2020
Někdo se také může ptát, jaké svaly mají tendenci ochabovat
Zkracujícími se svaly jsou zde bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní; ochabují svaly břišní, především přímý břišní sval (m. rectus abdominis). Výsledkem je vyvalené břicho, hyperlordóza bederní a oslabení břišního lisu v důsledku ochabnutí břišních svalů.
Co je to svalová slabost? Svalová slabost neboli myastenie je nedostatek svalové síly. Myastenie má řadu různých příčin a lze ji zhruba rozdělit na „pravou" a „domnělou" svalovou slabost. „Pravá" svalová slabost je primárním příznakem různých onemocnění kosterního svalstva (např. svalové dystrofie, ale i některá jiná onemocnění).
Jak na ochablé svaly
Těm, kteří možnost mají, rozhodně doporučujeme postupně začít s pravidelným pohybem a vytvořit si z něj příjemný návyk. Lze tak zabránit i problémům, které na ochablé svalstvo navazují – bolesti zad, bolesti kloubů apod.
Jak na kulatá ramena? Cvik A: Zapažování vleže na břiše: Paže jsou podél těla dlaněmi nahoru, začněte pohybem ramen směrem od uší. Pomalu zvedněte natažené paže směrem ke stropu. Opakujte do doby pohyb nahoru-dolů, dokud jste schopni cvik provádět kvalitně.24. 10. 2014
Někdo se také může ptát, jak zeštíhlit ramena
2. Přidejte posilovací cviky na ruce
- Různé druhy kliků (klasické, dámské, tricepsové, s pomůckami).
- Cviky na posilování rukou s činkami (popřípadě láhvemi s vodou) jako je rozpažování, upažování, předpažování.
- Jednoduché cviky s posilovací gumou, které díky odporu gumy procvičují biceps, triceps a ramena.
Přítahy velké činky k bradě.
Krom nich se poměrně hodně zapojuje i přední část. Cvik se provádí ve stoje, činku držíme úchopem užším, než je šíře ramen. Poté jí zvedáme zhruba na úroveň brady tak, aby byly lokty stále nad osou. Pohyb je plynulý, nohy mohou být mírně pokrčený v kolenou.13. 9. 2017
Krom nich se poměrně hodně zapojuje i přední část. Cvik se provádí ve stoje, činku držíme úchopem užším, než je šíře ramen. Poté jí zvedáme zhruba na úroveň brady tak, aby byly lokty stále nad osou. Pohyb je plynulý, nohy mohou být mírně pokrčený v kolenou.13. 9. 2017
Jak správně posilovat prsní svaly
Rozpažky na rovné lavici
Ruce mějte mírně pokrčené v loktech a dlaně vytočte proti sobě. S nádechem spouštějte činky plynule dolů po dráze oblouku do stran, až do maximálního protažení prsních svalů, pak s výdechem zpět po stejné dráze do výchozí pozice.17. 6. 2022
Někdo se také může ptát, jak spravne delat pullover? Ruce mějte mírně pokrčené v loktech a dlaně vytočte proti sobě. S nádechem spouštějte činky plynule dolů po dráze oblouku do stran, až do maximálního protažení prsních svalů, pak s výdechem zpět po stejné dráze do výchozí pozice.17. 6. 2022
Na začátku pohybu dlouze vydechněte, aby se Vám žebra stáhla dolů, poté s nádechem jděte pomalu do flexe ramen s tím, že na začátku stahujte mírně lopatku dolů. Záda držte pevně na lavici ve stejné neutrální pozici, hrudní koš držte stále ve výdechové pozici. Takto jděte až do protažení a pak jděte dál.26. 2. 2016
Navíc, jak správně cvičit pullover
Typický pullover začíná položením trupu na záda na rovnou lavici, činka je držena nad hrudníkem oběma rukama, které jsou mírně prohnuté. Cvik začíná spuštěním činky za hlavu a když je činka za a pod hlavou, tak se vrací zpět do výchozí polohy. Při pohybu činky za hlavu dochází k nádechu a při pohybu zpět k výdechu.
