Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Osvědčených Technik, Jak Se Uklidnit, Když Se Cítíte Rozzlobeně
10 osvědčených technik, jak se uklidnit, když se cítíte rozzlobeně
Dýchejte pomalu
Ve chvíli, kdy vás něěco rozčílí a vy už tušíte, že přijde záchvat paniky, bušení srdce nebo potřeba křičer, začnte hluboce dýchat. Je to jednoduché, ale není to snadné. Nemusíte odcházet ani odvracet tvář, jen se zhluboka nadechněte a párkrát to opakujte, což uklidní váš zaktivizovaný nervový systém.
Ve chvíli, kdy vás něěco rozčílí a vy už tušíte, že přijde záchvat paniky, bušení srdce nebo potřeba křičer, začnte hluboce dýchat. Je to jednoduché, ale není to snadné. Nemusíte odcházet ani odvracet tvář, jen se zhluboka nadechněte a párkrát to opakujte, což uklidní váš zaktivizovaný nervový systém.
Jak zpracovat hněv
Zde je 5 technik managementu hněvu, které vám pomohou zůstat v klidu
- Identifikujte možné východisko. Místo toho, abyste se soustředili na to, co vás rozhněvalo, vynaložte vědomé úsilí k vyřešení problému.
- Odpusťte a (možná) zapomeňte.
- Zlepšete se v naslouchání druhým.
- Odpočívejte.
12. 2. 2017
Čím větší křik, tím mluvte tišeji
Dříve nebo později každý křik přestane. Už jen proto, že dítě potřebuje, abyste mu pomohli vyřešit problém, kvůli kterému to celé začalo. Pokud jste někde mezi lidmi, můžete se odebrat na nějaké klidnější místo, třeba se posadit na lavičku nebo do auta.10. 4. 2020
Dříve nebo později každý křik přestane. Už jen proto, že dítě potřebuje, abyste mu pomohli vyřešit problém, kvůli kterému to celé začalo. Pokud jste někde mezi lidmi, můžete se odebrat na nějaké klidnější místo, třeba se posadit na lavičku nebo do auta.10. 4. 2020
Kde se bere vztek
Když děláte něco, co dělat nechcete. Když se necháte zatlačit do situací, které vám jsou nepříjemné. Když chcete říct ne, ale řeknete ano. Pak je velmi snadné, aby se rozpor v tom, co opravdu vnitřně chcete, a tím, co ve skutečnosti prožíváte, proměnil ve vztek.9. 1. 2020
Jak se chová zvíře nakažené vzteklinou? Nakažená zvířata mohou projevovat rozrušené, agresivní chování a/nebo letargii a paralýzu. U člověka mohou počáteční příznaky vztekliny zahrnovat bolesti hlavy, horečku, úzkost a brnění či změny citlivosti v okolí místa kousnutí.
Lidé se také ptají, jak přestat být naštvaný
Pokud jsem nespokojený – je na čase vzít život do svých rukou a postupnými krůčky ho začít měnit. Stačí začít u úplně malých věcí př. Ráno vstanu, usměji se a povím sobě: „ Dobré ráno Olinko, dnes je krásný den a já si ho s radostí užiji". Uvidíte, že se vám hned bude lépe vstávat.21. 6. 2018
Jak se umět ovládat? Představíme vám 5 kroků, pomocí kterých zvýšíte svoji emoční inteligenci a naučíte se, jak se lépe ovládat.
- Poznejte vlastní emoce. Naučte se rozpoznat vznik konkrétní emoce (hněv, lítost, panika, strach atd.)
- Zvládněte své emoce.
- Buďte vnímaví k emocím druhých.
- Ovládněte umění mezilidských vztahů.
25. 10. 2017
Následně, jak zůstat v klidu
Štve vás práce? 5 způsobů, jak zůstat v klidu, a ještě ze vzteku vytěžit
- Se vztekem nebojujte. Vzteku se nebraňte, je to přirozená emoce, se kterou se musíte vypořádat a která je v nás hluboce zakořeněná.
- Udělejte si odstup.
- Vztek předvídejte.
- Slova vybírejte pečlivě
- Soustřeďte se na řešení problému.
3. 1. 2018
Agresivita je způsob reakce na podkladě strachu, přání (frustrace, žádosti), heredity (dědičnosti), opuštění nebo tyranie. Agresivita se často prolíná s asertivitou - sebeprosazováním při dosahování svých cílů. V podobných souvislostech se používá též termín hostilita - nepřátelský postoj vůči lidem obecně.
Navíc, jak jednat s agresivním člověkem
Při komunikaci s agresivním člověkem respektujte následující doporučení:
- Zachovejte klid a snažte se o maximální vstřícnost a asertivní projevení vlastních pocitů;
- Vyslechněte nemocného a nehodnoťte;
- Buďte empatičtí, a pokud to lze, vyhovte mu.
- Akceptujte hněv;
- Soustřeďte se na příčiny a ne na projevy;
