Jawa
Domovská stránka
> C
> Pochopení Skutečného Významu Zdravého Života: A Comprehensive Guide
Pochopení skutečného významu zdravého života: A Comprehensive Guide
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako „stav kompletní fyzické, duševní a sociální pohody a nikoliv pouhé nepřítomnosti nemoci či vady“. Tuto užitečnou a přesnou definici lze také považovat za idealistickou a nerealistickou.
A další otázka, proč je maso nezdravé
Argumentem proti konzumaci masa může být vyšší obsah tuku zejm. v některých částech červeného masa, obtížnější stravitelnost (červené maso), potencionální vliv na výskyt rakoviny (červené maso) a kvalita - možný obsah nežádoucích a škodlivých látek spojených s hromadným chovem zvířat.
A jak často máme jíst? Někteří nutriční poradci striktně doporučují jíst 5x, někdy až 7x denně, nejnovější výzkumy ukazují, že stačí jíst dokonce i 2x denně. Kde je tedy pravda? STOB již 30 let doporučuje jíst 3-5x denně podle toho, jak to komu vyhovuje a také podle skladby jídelníčku. Musíme jíst tolikrát, abychom neměli hlad.
Když to vezmeme v úvahu, jak se zdravé stravovat
Pár zásad zdravého stravování:
- Kousejte důkladně a jezte pomalu.
- Zařiďte, aby vaše strava byla pestrá.
- Jezte 3-6krát denně menší porce.
- Nezapomínejte na snídani.
- Plánujte stravu dopředu.
- Pijte čistou vodu.
- Preferujte maso z bio chovů.
Bio produkty - potraviny a další výrobky, které neškodí zdraví ani přírodě Robi maso a další rostlinné bílkoviny (seitan, šmakoun, tofu, tempeh...) Bezlepkové potraviny (těstoviny, oplatky, čokolády...) Čaje a bylinné směsy (zelené čaje, byliny, maté, kombucha...)
Co to je tělesně zdraví
Tělesné zdraví se obvykle dává do souvislosti s nepřítomností nemoci nebo vady. Znamená udržení fyziologických funkcí orgánů, biologickou integritu jedince jako celku a nenarušenost tělesných funkcí (např. chůze, běžné úkony související se soběstačností).
Proč nejíst maso? Zdravotní důvody, proč nejíst maso
Vegetariánům méně hrozí kardiovaskulární choroby, nemají tolik problémy s vysokým krevním tlakem a je pro ně snazší netloustnout. Díky tomu, že vynechávají maso, také konzumují méně tuků a více prospěšné vlákniny, takže je méně často postihne rakovina tlustého střeva a konečníku.
Vegetariánům méně hrozí kardiovaskulární choroby, nemají tolik problémy s vysokým krevním tlakem a je pro ně snazší netloustnout. Díky tomu, že vynechávají maso, také konzumují méně tuků a více prospěšné vlákniny, takže je méně často postihne rakovina tlustého střeva a konečníku.
Jak casto by se mělo jíst maso
Kolik masa bychom měli konzumovat?
- Výživová doporučení pro obyvatele USA radí při příjmu 2000 kcal denně konzumovat ve skupině: maso včetně drůbeže a vejce 26 uncí týdně (1 unce = 28 g), což odpovídá množství 728 gramů týdně.
- Německá doporučení uvádějí týdenní konzumaci masa v množství do 300-600 g.
Když se maso vaří při vysokých teplotách, mohou vznikat určité chemické sloučeniny nazvané heterocyklické aminy, které mívají karcinogenní účinky. Nedávno zveřejněný výzkum poukázal na souvislost mezi konzumací vysoce zpracovaných masných výrobků a vyšším rizikem rakoviny.
Když to vezmeme v úvahu, kolik hodin denně jíst
Osmihodinová dieta by měla vypadat následovně. Denně budete jíst 8 hodin a 16 hodin budete držet půst. Během osmi hodin, co máte povoleno jíst, můžete konzumovat prakticky cokoliv.
