Jawa
Domovská stránka
> C
> Konečný Průvodce Zdravou Stravou: Co Jíst Pro Optimální Zdraví
Konečný průvodce zdravou stravou: Co jíst pro optimální zdraví
Pokud nemůžete jíst ryby dvakrát až třikrát týdně, jezte denně alespoň jeden rostlinný zdroj omega-3. Tím jsou vlašské ořechy, čerstvě mleté lněné semínko konkrétní odrůdy (Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flanders nebo Libra), chia semínko, avokádo.7. 7. 2018
Jak jíst hodně a Nepribirat
Jak znovu nepřibrat - zásady zdravého stravování
- Jezte pravidelně. Pokud jste došli v naší dietě až do poslední fáze, tak předpokládáme, že už jste si tyto zásady vžili tak, že nemusíte používat budík.
- Jezte vyváženě.
- Jezte pestře.
- Dodržujte pitný režim.
10. 7. 2019
Chcete-li co nejrychleji sníst hotdog, je tedy efektivnější strategií jíst obě složky odděleně. Zatímco Kobajaši kouše či polyká, současně rukama další hotdogy škube, čímž šetří budoucí práci úst.6. 1. 2015
Navíc, jak tolik nejíst
Jak nejíst víc, než potřebujete?
- Jezte z menších talířů Určitě to znáte – v luxusní restauraci vám na obrovském talíři přinesou porci, která se zdá tak maličká, že máte hlad, ještě než se do ní pustíte...
- Sepište si to.
- Hodně pijte.
- Zpomalte.
- Nakupujte se seznamem.
28. 8. 2013
Ideální je povečeřet asi tři a půl hodiny před spaním. To už je jídlo částečně natrávené a spánek proto není rušivý. Pokud někdo kvůli štíhlé linii večeří už okolo páté odpoledne, organismus lační až do rána, což u někoho může být víc než 14 hodin, a to už je pro tělo příliš dlouho.2. 5. 2014
Kdy jíme
snídaně, oběd, večeře (jestli svačíte, tak i přesnídávka a svačina – to záleží, jak jste zvyklí), pokud jste tedy třeba hodinu před nástupem do práce večeřeli, tak by to mohlo vypadat zhruba takhle: 21:00 hod – svačinka (příklady jsou nížě vyjmenované) po půlnoci – dejte si další svačinku.13. 5. 2018
Co mám jíst? 10 potravin, které bys měla jíst každý den
- Celozrnné produkty (vláknina)
- Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky)
- Quinoa nebo fazole (bílkoviny)
- Listová zelenina (hořčík)
- Chilli papriky (kapsaicin)
- Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty)
- Jablka (quercetin)
- Ryby (omega 3 mastné kyseliny)
Co se může jíst při dne
Proti dně ale pomáhá ovoce jako banány, citrusy, hrušky a bobulovité ovoce. Tělu prospěje také vitamin C, ten hledejte v rybízu, jahodách, papáje, ananasu a kiwi. Bez obav můžete jíst mléčné produkty (nízkotučné sýry, jogurty, tvaroh, podmáslí) a žitné pečivo (chleba pro dietáře, který můžete jíst i večer).30. 4. 2020
Co jíst při dietě žaludku? Vhodné jsou nutričně bohaté potraviny – mléčné výrobky v rozumném množství, libové maso, vejce, malá množství ovoce a zeleniny, pečivo bez většího obsahu vlákniny. Důležité je omezení mastných jídel a jídel smažených a kořeněných. Výše uvedená opatření odpovídají tzv. šetřící dietě, event.26. 4. 2020
Jak se naučit jíst pomalu
Nemůžeš jíst pomalu, když si na jídlo neuděláš čas. A určitě půjde o vědomý nácvik, samo to nepůjde. Tak zkus třeba si rict, že než sousto spolkneš tak ho 5× rozžvýkáš.6. 7. 2020
Jak toho sníst co nejvíc? Chcete-li co nejrychleji sníst hotdog, je tedy efektivnější strategií jíst obě složky odděleně. Zatímco Kobajaši kouše či polyká, současně rukama další hotdogy škube, čímž šetří budoucí práci úst.
Jak na pocit hladu
Nahraďte je proto zdravějšími celozrnnými variantami, zařaďte dost zeleniny a ovoce či luštěnin. Jsou to také zdroje sacharidů, ale navíc obsahují vlákninu, proto vám pomohou udržet hlad pod kontrolou.
Následně, proč jíst ovoce dopoledne? Ovoce vám může hned od rána tvořit super zdroj potřebných látek pro dobrou funkci nervové i svalové soustavy. Dodá vám energii během celého dopoledne a napomůže tělu s vyprazdňováním a čistěním.
