Jawa
Domovská stránka
> P
> Výhody Jízdy Na Kole: Proč Je Jízda Na Kole Prospěšná?
Výhody jízdy na kole: Proč je jízda na kole prospěšná?
Jízda na kole je pro tělo přirozeným pohybem, nepředstavuje zátěž například pro klouby a posiluje nejvíce dolní partie těla. Kromě toho si na kole udržujete fyzičku a podporujete kardiovaskulární systém.
Jak se jezdí na kole
Málokdo ví, že bychom měli šlapat do kruhu a úhel v kotníku (mezi nohou a chodidlem) by měl svírat stále úhel mírně větší než 90 stupňů. Důležité také je dobře nastavit sklon a výšku sedla, aby se jezdec dokázal dotknout země pouze špičkou nohy. A nezapomeňte, nešlape se střední částí chodidla, ale pouze přední.
Následně, jak se chovat na kole? Doporučení pro „bezpečnou jízdu na kole" : - Jezděte co nejblíže u pravého okraje silnice a sledujte pozorně provoz okolo sebe, aby jste mohli zpomalit nebo zastavit před možným nebezpečím. - Nikdy nejezděte dva vedle sebe, ani dva na jednom kole. - Nevozte ani předměty, které by Vás nebo jiné osoby mohli zranit.
Jak jezdit na kole v provozu
Cyklista musí jezdit při pravém okraji vozovky. Používat cyklistickou infrastrukturu (vyjmenovanou v § 57/1). Před přejetím přejezdu pro cyklisty dávat přednost projíždějícím vozidlům; výjimkou je signalizovaný přejezd. Mimo cyklistické zóny jet jen jednotlivě za sebou. Používat cyklistickou přilbu, je-li mladší 18 let.
A další otázka, na co je dobrá koloběžka?Jízda na koloběžce je daleko účinnější, protože zapojíme kromě svalstva dolních končetin i zádové, břišní, prsní a další svaly, které protahuje a posiluje. Při jízdě na kole se aktivně zapojuje pouze dolní část těla, zatímco horní část „tuhne", což může způsobovat bolesti zad.
Lidé se také ptají, jak často jezdit na kole
Na kolo se vydejte alespoň třikrát týdně
Chcete-li hubnout jízdou na kole, měli byste si na cyklistiku udělat čas třikrát až čtyřikrát týdně. Vydejte se spíše vyšším tempem po rovině, kterou občas proložíte mírným stoupáním. Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu.
A další otázka, jak správně nasedat na kolo? Chcete-li hubnout jízdou na kole, měli byste si na cyklistiku udělat čas třikrát až čtyřikrát týdně. Vydejte se spíše vyšším tempem po rovině, kterou občas proložíte mírným stoupáním. Ideální je rychlost patnáct až šestnáct kilometrů za hodinu.
Samotná technika seskočení a znovu nasednutí na kolo je velmi důležitá. Když cítíte, že je z kola třeba slézt (v cestě je například velký kámen, spadlý strom atd.), nejprve uvolněte dominantní nohu a přehoďte ji na druhou stranu kola. Zůstanete tak stát na druhé noze, stále pevně upnuté.
Když to vezmeme v úvahu, jak se nebat na kole
Že máme jezdit vpravo neznamená brousit obrubník nebo parkující auta. Bezpečnější je právě opak - nechte si mezeru tři čtvrtě metru až metr od kraje - nevjedete do kanálu, předmětů na krajnici a hlavně vás neohrozí nečekané otevření dveří zaparkovaného auta. Zpoza zaparkovaných aut taky může někdo nečekaně vyběhnout.
Jak šlapat na kole? V hlavní záběrové fázi by pata měla být na úrovni špičky nebo klidně i trochu níž. Směrem nahoru kotník zase uvolnit. Šlapání přes špičky zhoršuje postavení pánve na sedle a tím i zapojení hamstringů a hýžďového svalu. K šlapání přes špičky často může jezdce nutit špatné nastavení kufrů na botách nebo výška sedla.
Kam se nesmi na kole
Pro cyklistu obecně platí stejné zásady jako pro řidiče auta. V obecném případě by proto měl jet po pravém okraji vozovky, pokud neohrozí chodce může i po pravé krajnici. Cyklisté nesmí jezdit vedle sebe, ale vždy za sebou. Na silnici může být zřízen vyhrazený pruh pro cyklisty.
