Jawa
Domovská stránka
> K
> Konečný Průvodce Potravinami Bohatými Na Bílkoviny: Přehledný Seznam A Rozdělení Výživových Hodnot
Konečný průvodce potravinami bohatými na bílkoviny: Přehledný seznam a rozdělení výživových hodnot
Seznam potravin a množství obsažených bílkovin
- Řecký jogurt (23 g ve 230 g porci)
- Cottage sýr (14 g ve 100 g porci)
- Vejce (8 g ve 30 g porci)
- Libové hovězí maso (23 g v 85 g porci)
- Kuřecí prsa (24 g v 85 g porci)
- Tuňák (25 g v 85 g porci)
- Losos (23 v 85 g porci)
- Fazole (20 ve 230 g porci)
Co patří mezi cukry
Jako cukry se označují monosacharidy (glukóza, fruktóza) a disacharidy (sacharóza, laktóza), protože mají sladkou chuť. Sacharidy představují základní složku stravy. Podle současných výživových doporučení by sacharidy měly tvořit 55-60 % celkového energetického příjmu.
Co jíst při Lowcarb? Povolené low carb potraviny – přehledný seznam
- Vejce: Super zdroj bílkovin.
- Maso: Pozor na levné šunky.
- Ryby a mořské plody: Na vlně vitamínů
- Jogurty a tvaroh: Zdravá mlska.
- Listová zelenina: Saláty všeho druhu.
- Brokolice: Vláknina zasytí
- Květák: Mozeček i syrový
- Okurka: Samá voda!
Někdo se také může ptát, jak začít s lowcarb
10 základních pravidel, jak začít s nízkosacharidovým stravováním
- Jezte živé potraviny.
- Jezte do sytosti (ne přes ni) a jen když máte hlad.
- Základem jídelníčku je zelenina.
- Druhou hlavní složkou jídla jsou zdravé bílkoviny.
- A poslední základní prvek – zdravé tuky.
- Co omezíme, jsou sacharidy.
Čemu se při LC stravě vyhnout
Stejně jako je tomu například u paleo stravy či keto diety, jsou i v rámci nízkosacharidového stravování ze stravy vyřazovány veškeré obiloviny (pšenice, oves, ječmen, žito, rýže, čirok, proso, kukuřice,) a pseudoobiloviny (quinoa, amarant, pohanka).
Stejně jako je tomu například u paleo stravy či keto diety, jsou i v rámci nízkosacharidového stravování ze stravy vyřazovány veškeré obiloviny (pšenice, oves, ječmen, žito, rýže, čirok, proso, kukuřice,) a pseudoobiloviny (quinoa, amarant, pohanka).
Následně, v jakém jídle je nejvíce cukru
10 potravin, které obsahují nejvíce cukru, i když se tváří jako...
- Sladké cereálie. Naprostá většina sladkých snídaní a snídaňových směsí obsahuje obrovské množství cukru.
- Müsli tyčinky.
- Přesnídávky.
- Sušené ovoce.
- Sušené maso.
- Salátové dresinky.
- Omáčky z rajčat.
- Energetické nápoje.
Nejběžnějším jednoduchým sacharidem (cukrem) je sacharóza.
Slouží jako stolní sladidlo a přidává se do řady potravinářských výrobků – jemného a trvanlivého pečiva, snídaňových cereálií, cukrářských výrobků, cukrovinek a čokolády, zmrzlin, nealkoholických nápojů aj.
Slouží jako stolní sladidlo a přidává se do řady potravinářských výrobků – jemného a trvanlivého pečiva, snídaňových cereálií, cukrářských výrobků, cukrovinek a čokolády, zmrzlin, nealkoholických nápojů aj.
Následně, v jakém ovoci je nejvice cukru
Mezi ovoce s vysokým obsahem cukru patří hroznové víno, broskve, meruňky a banány. Ani kandované či sušené ovoce není z tohoto hlediska bezpečné, naopak v nich může být podíl cukru ještě vyšší.
Když to vezmeme v úvahu, jaké ovoce se může jíst při cukrovce? I diabetici si mohou pravidelně dopřát sladké a šťavnaté ovoce (pro obsah vitaminů a minerálů), ale vybírat byste měli ideálně to méně sladké, jako jsou různé bobuloviny (obecně lesní plody), jablka nebo jahody.
Když to vezmeme v úvahu, která zelenina obsahuje cukr
Ovoce a zelenina s nízkým obsahem cukru
- Hlávkový salát. Hlávkový salát je obzvláště zdravý pro posílení imunity, protože je bohatým zdrojem folátu, manganu a železa.
- Chřest. Chřest byl používán v mnoha kulturách k léčbě různých nemocí.
- Brokolice.
- Růžičková kapusta.
- Zelí
- Červený grapefruit.
- Avokádo.
