Mám při jízdě na motorce používat opěrný pás na bolesti zad?



autor:

Ortopedové často předepisují použití bederního opěrného pásu jako pomoc při jízdě na motocyklu ke snížení bolesti dolní části zad.

Ale poskytuji vám dvě snadné techniky snížit bolesti zad asi za 6-8 minut denně.

Variace Mudra dýchání: Nejjednodušší technika ke snížení bolesti zad.

Naučil jsem to více než 2000 lidí jako cvičitel jógy se specifickými výhodami.

Procvičte si následující výsledky mudry, které vám dodají energii do zad a sníží bolest zad.

sedět v Vajrasana. Poloha pokleku - sezení se sklopenými nohami, boky na sedadle tvořené patami od sebe, ale prsty se dotýkají navzájem a kolena se dotýkají navzájem a ruce se dotýkají těla, jako v případě namajské modlitební polohy.

Pokud někdo trpí úrazy zad a je pro něj obtížné klečet, může si sednout na židli a cvičit tak, aby se chodidla a kolena navzájem dotýkaly a nepřekřížily se.

PRAVIDLA, KTERÁ JE TŘEBA POVINNĚ DODRŽOVAT:

  • Pokud někdo přijal těžké jídlo, musí udělat tuto mudru jógu jen o 3-4 hodiny později. Pokud se vezme čaj nebo káva, o 1 hodinu později. Na prázdný žaludek lze provést ráno po dobu 4 minut.
  • Chcete-li tento typ dýchání mudra jógy dělat, nesmí být váš nos blokován chladem. Můžete to udělat, pouze pokud jsou obě nosní dírky otevřené a můžete normálně dýchat.
  • Držte pozici mudry a zhluboka se nadechněte: pomalu se nadechněte, plně nadechněte: pomalu vydechněte, zcela vydechněte. Dělejte to po dobu 4-5 minut dvakrát denně, dodržujte výše uvedená pravidla.
  • DĚLEJTE TO ČISTÉ A PRACHOVÉ A KOUŘOVÉ - pouze ZDARMA.
  • Cvičte to po dobu 7 dnů, zkontrolujte, zda je vaše bolest zad snížená a obraťte se na mě. Pokud je to užitečné, můžete v tom pokračovat po celý život.

URDHVAM MERU DANDA: Obě ruce musí být v této poloze (mudra) být držen na klíně po dobu 2 minut s palci otočenými od sebe (ven) jako první; (na podporu základny páteře - bolesti horní části zad)

Urdhvam Merudanda Mudra

MERU DANDA: pak rovně nahoru, jak je uvedeno výše, @ 2 min; (na pomoc celé páteři - bolesti zad)

ADHO MERU DANDA: a za třetí směrem k (dovnitř) od sebe po dobu dalších 2 min. (na podporu základny páteře - bolesti dolní části zad)

Mudry | Nancy McCaochan

OBECNÉ VÝHODY OBECNÉ PRANAYAMY

  • Snížení spánku
  • Zvýšení energetické
  • Spalování přebytečného tuku
  • Zvýšení koncentrace
  • Zvýšení paměti
  • Snížení napětí
  • Lesklá kůže
  • Delší životnost atd. jen abych citoval několik.

Plnou verzi této dýchací techniky mudry si můžete prohlédnout v následujícím odkazu.

https://www.quora.com/profile/Anil-K-13/all_posts

Doporučuje se také cvičit bhujangasana: Jak to udělat Bhujangasana nebo Cobra Pose a jeho výhody a halasana: Halasana - Metoda, výhody a opatření - YOGA GURU pokud možno 2 minuty, aniž byste se příliš namáhali (nejlépe ráno před jídlem).

BLOG: Moudrost: Moudrost: Udělejme si život jednodušší a lepší!